カゼインプロテインの効果と選び方
就寝前の長時間ケアと空腹コントロールに強い。朝のコンディションを崩さず、筋分解を抑える。
寝ている間も、体は作り変わる。補給を切らすな。
まず結論
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1
就寝前はカゼイン → ゆっくり吸収で夜間の分解を抑制
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3
腹持ち対策 → 夜のドカ食い・深夜間食の抑止に有効
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4
乳糖体質は注意 → 反応が出るならWPIやソイへ切替・併用
どこで効く？
- 就寝30–60分前 → カゼインで夜間のアミノ酸供給を維持
- 夕食が早い日 → 間をカゼインでブリッジ
- 深夜の冷蔵庫ウロウロ対策 → カゼイン＋歯磨きで終了
飲み方・タイミング
- 就寝前：水割りで20–30g（たんぱく量）
- 夕食が早い日：寝る2–3時間前に追加で少量
- トレ直後：まず ホエイ。その後の間食や就寝前はカゼイン
1日の目安：体重×1.6–2.2gの目標たんぱくに対し不足分を補填。
Q&A
問題なし。就寝前や長時間の空腹コントロールに向く。直後は ホエイ。
総摂取カロリーの管理が前提。深夜の追加カロリーを抑えやすいのが利点。
基本はミセルカゼイン。よりゆっくり吸収で就寝前に最適。溶けを優先するならカゼインNa。
まとめ
夜を制する者が、朝を制する。
※一般的情報で医療助言ではありません。持病・服薬中は専門家へ。